Первую часть вы уже читали? Там я рассказываю, о том, как я отказывалась Принимать негатив и во что это вылилось. Отлично, тогда держитесь, потому что теперь я открою вам Великий Секрет, который перевернул мою жизнь. Итак, как бороться с негативными эмоциями? Оказывается, с негативными эмоциями не надо бороться, отталкивать их или подавлять… их надо, внимание… любить и принимать. Серьёзно?

Рассмотрим на примере Депрессии

Итак, если ты в депрессии, не вздумай произносить аффирмации вроде «я счастлива», потому что, как оказалось, это не работает. Кто бы мог подумать, что наш мозг не настолько глуп, чтобы поверить в сказку про «счастье», когда внутри тебя бушует настоящий ураган. Чем сильнее пытаешься убедить себя в том, что всё прекрасно, тем сильнее впадаешь в пучину уныния. Иронично? Ещё как.

Выходит, когда ты пытаешься сбежать от своей депрессии, накрывая её горой позитивных мыслей, она такая: «Ой, спасибо за то, что игнорируешь, я тут останусь и, пожалуй, разверну свой лагерь прямо у тебя в голове. Надолго.» Прямо-таки вечеринка с дисбалансом и истерикой на танцполе.

Как вырваться из этого кошмара?

Вопрос не в том, как бороться с негативными эмоциями, а в том, как правильно их принимать и трансформировать

Ответ прост: представь, что твоя депрессия — твой лучший друг. Да-да, друг. И не просто друг, а такой, которому надо срочно устроить тёплый приём, крепко обнять, погладить по голове и сказать: «Дорогая, я так рада тебя видеть! Давай потусим вместе!» Если это не звучит как начало психотерапии, то я не знаю, что тогда.

Так вот, этот «друг» по имени Депрессия заслуживает внимания, любви и заботы. Надо её обнять (морально, конечно), позволить ей пройти через тебя и сказать: «Ты моя любимая, я тебя принимаю!» Представляете, какой парадокс? Принимая свою депрессию, ты превращаешь её из монстра в приятного соседа. Сначала, конечно, она вернётся, но уже не с такой силой. А потом снова — обнять, полюбить, и так до тех пор, пока она не испарится. Что, звучит слишком просто? Вот и мне так показалось, пока не решила попробовать.

Негатив тоже хочет твоего внимания и любви! Будь человечной, ему итак плохо!

Исповедь:

А теперь момент истины: я действительно отказывалась принимать негатив. Шок, правда? Как будто бороться с жизнью — это мой любимый вид спорта. Но тут вдруг выяснилось, что отказ — это, оказывается, форма сопротивления. А сопротивление — это борьба. Кто бы мог подумать! Так что да, я упорно не принимала ни скверный характер подруги, ни ор младенца, ни отвратительный вкус пиццы. А всё, что мне не нравилось, я отталкивала с такой скоростью, как будто участвовала в марафоне «Беги от реальности». Только вот эта реальность оказалась бегуном куда более выносливым и каждый раз догоняла меня снова.

По другому не работает, я пробывала…

И вот так эта моя «отличная» стратегия приводила к тому, что негатив оставался со мной, как тот самый гость, который «задержался на минутку» и теперь не уходит третий час подряд. Чтобы его «выпроводить», оказывается, недостаточно закрыть глаза и повторять «уходи». Нет, нужно не просто принять этот негатив, а сделать с ним нечто магическое: пропустить через себя, да ещё и с любовью его заполнить! Серьёзно, любовь ко всему отвратительному — это, видимо, новый тренд.

Записываемся в Работники Света!

Так вот, вместо того чтобы излучать отвращение и бегать кругами, как перепуганная белка, надо бы начать излучать принятие. Это прямо как приглашать негатив к себе на чай, сказав: «Заходи, дорогой! Пропущу тебя через себя, дам тебе немного любви, и посмотрим, что из этого выйдет». И знаете, что? Внезапно мир перестаёт быть таким уж ужасным, и ты понимаешь, что вся эта борьба была абсолютно бессмысленной. Так что, да, негатив — это то, с чем нужно работать, а не игнорировать.